Affinché il tuo corpo possa sopravvivere a routine disciplinari dure come esercizi in palestra e regolarità di combattimento, hai bisogno di nutrienti extra forniti al tuo corpo per soddisfare le esigenze corporee prima di un combattimento. Ciò richiede la necessità di proteine in polvere che ti aiuteranno a mantenerti in piedi.
Se vai nei centri commerciali e nei portali di shopping online per acquistare le proteine giuste, ma finisci per essere sopraffatto dalle opzioni e torni a casa senza niente, ecco una guida pratica alle migliori proteine in polvere sul mercato. Li abbiamo rivisti e ricercati a fondo, letto centinaia di recensioni e consultato esperti per le loro opinioni al fine di creare l’elenco seguente. Continua a leggere per conoscere le tue migliori opzioni!
Le nostre 3 migliori scelte:
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Le 5 migliori proteine in polvere per combattenti recensite e valutate
Se sei un atleta professionista, un principiante o stai pensando di entrare in palestra o di iniziare qualsiasi tipo di sport, allora questa è la lista che devi controllare. L’allenamento insieme al giusto tipo di proteine in polvere ti rende più forte e ti aiuta a mantenere la tua energia per tutto il giorno, anche dopo i programmi estenuanti che segui regolarmente.
# 1. Gold Standard di nutrizione ottimale
Il prodotto di Optimum Nutrition (ON), un’azienda che produce proteine in polvere, è altamente raccomandato come primo prodotto nella nostra lista. Il prodotto è senza glutine, aromatizzato al cioccolato e ogni porzione fornisce 120 calorie di energia. Aiuta a mantenere e costruire i tuoi muscoli.
Caratteristiche
- Gli isolati di proteine del siero di latte (WPI) sono la forma più pura di proteine del siero di latte attualmente esistente
- Il siero di latte è un prodotto senza glutine
- Tutti gli adulti sono qualificati per prendere il prodotto
- Gli amminoacidi nella polvere proteica ti aiutano a costruire i muscoli
- Puoi consumare il siero di latte prima e dopo gli allenamenti
- Disponibile in venti diverse scelte per soddisfare le tue papille gustative
Professionisti
- Il prodotto mantiene la sua qualità nel tempo
- Non sono presenti ormoni della crescita artificiale nella polvere proteica
- Non si formano grumi e grumi durante la miscelazione della polvere nei liquidi
- Il prodotto non contiene sostanze vietate
- La scelta è affidata a personalità ed esperti sportivi
Contro
- Per le persone con allergie, consultare il medico prima del consumo in quanto contiene latte e soia
Verdetto
Il prodotto a base di proteine del siero di latte è la polvere proteica più consumata, secondo le recensioni. È il venditore numero uno su Amazon. Dando uno sguardo più approfondito a questo preferito, abbiamo scoperto che è economico e contiene macronutrienti. Ha anche un buon punteggio per l’accuratezza dell’etichetta, tre qualità che raramente sono vere nell’industria delle proteine.
Perché abbiamo deciso di mettere questo prodotto al primo posto?
La risposta è semplice: in primo luogo, il prodotto citato si distingue per la sua qualità; in secondo luogo, puoi utilizzare il prodotto preferito dalla folla. Significa che le persone trovano il prodotto utile e prezioso, rispondendo alle loro esigenze.
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# 2. Gold BJJ PostRoll
Dal nome del prodotto si può capire che il BJJ PostRoll è una bevanda popolare per gli sportivi brasiliani di jiu-jitsu, post-allenamento. La polvere contiene integratori ricchi di aminoacidi BCAA e EAA. Il sapore principale della polvere è il ghiaccio al limone.
Caratteristiche
- La proteina aumenta le tue prestazioni e fornisce forza e immunità al tuo corpo
- La polvere funge anche da agente di recupero per il tuo corpo per sollevarlo dalla stanchezza quotidiana
- Il consumo del prodotto ti mantiene idratato e ricostituisce il tuo corpo
- Questo marchio produce anche proteine per l’allenamento pre-roll. Si consiglia di abbinare il supplemento di allenamento pre-roll seguito dal supplemento di allenamento post-roll, per spruzzi di energia più elevati durante il giorno.
Professionisti
- Il prodotto non contiene dolcificanti artificiali
- Il prodotto fornisce una garanzia di qualità
Contro
- La quantità del prodotto è inadeguata, rispetto ad altre presenti sul mercato
Verdetto
La polvere proteica è prodotta e distribuita specificamente per i combattenti da combattimento BJJ. Molti integratori per l’allenamento progettati per il sollevamento pesi richiedono diversi schemi energetici, ma questo ti aiuta a mantenere un aumento di energia per una sessione di allenamento di diverse ore, contrariamente a pochi sollevamenti pesanti.
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# 3. Proteina di piselli nudi
Il prodotto è ottenuto da pura polvere di piselli provenienti da allevamenti nordamericani. Il prodotto è una polvere proteica a base vegetale, che è assolutamente da provare per i vegani. La proteina è facile da digerire e aiuta ad accelerare il recupero muscolare. Rispetto ai bambini e ai principianti, gli adulti sono più inclini a debolezza e affaticamento durante lo sport. Ecco perché è responsabilità dell’adulto non essere vulnerabile semplicemente a causa della mancanza di nutrienti adeguati.
Caratteristiche
- La polvere viene elaborata da piselli spezzati gialli
- Viene elaborato tramite una procedura di estrazione dell’acqua, senza alcun utilizzo di prodotti chimici
- Il prodotto è ecologico
- Nel prodotto non sono stati utilizzati dolcificanti, coloranti o aromi artificiali
- Il prodotto è privo di OGM
- È senza soia
- È anche un prodotto senza latticini
- Altri integratori inclusi nella polvere sono vitamina A, calcio, ferro, fosforo, magnesio
Professionisti
- Il prodotto privo di sostanze chimiche è la scelta perfetta per le ragazze con sindrome dell’ovaio policistico
- Proteine in polvere senza glutine
Contro
- Avrebbe potuto offrire più opzioni di sapore per soddisfare i gusti di tutti, in quanto potrebbe sembrare insapore per alcuni
Verdetto
La cosa migliore che ha attirato la nostra attenzione del prodotto è che è privo di sostanze chimiche e additivi artificiali. Questa qualità lo rende perfetto per gli adulti che hanno qualsiasi tipo di allergia alimentare o le ragazze con problemi di PCOS.
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# 4. Pro JYM proteine in polvere
Il prodotto è formulato dal Dr. Jim Stoppani. Una polvere proteica di alta qualità come questa dovrebbe essere in cima alla lista della spesa se vuoi vedere miglioramenti nella tua routine in palestra. La polvere proteica è il carburante che i tuoi muscoli affamati desideravano ardentemente!
Caratteristiche
- Una miscela è notevolmente migliore per massimizzare la costruzione muscolare. Questa miscela contiene proteine del siero di latte isolate, caseina micellare, proteine del latte isolate e proteine del bianco d’uovo
- Pro JYM ha un gusto, una consistenza e una nutrizione eccezionali. Mescola semplicemente con acqua, latte, latte di mandorle o aggiungi altri ingredienti per un frullato o un frullato gustoso e ad alto contenuto proteico
- Pro JYM contiene il rapporto perfetto delle tre principali proteine per la costruzione muscolare: 50% di caseina, 40% di siero di latte e 10% di proteine dell’uovo; questa miscela supporta la tua forza naturale, energia, resistenza e recupero
- La polvere non contiene amminoacidi economici che portano a picchi di proteine
- Ogni porzione contiene 24 grammi di proteine, che è ottimale per la crescita della massa muscolare magra, poiché una percentuale maggiore di energia deriva dalle proteine
- La polvere è migliore prima e dopo gli allenamenti, al mattino, lontano dai pasti e la sera.
Professionisti
- Il prodotto è disponibile in otto gusti: Macchiato al caramello, Crunch con biscotti al cioccolato, Mousse al cioccolato, Burro di arachidi al cioccolato, S’Mores, Fava di vaniglia di Tahiti, Rocky Road, Burro di arachidi alla vaniglia
- Adatto sia per uomini che per donne
Contro
- Non hai alcuna opzione non aromatizzata per il prodotto
Verdetto
La decisione è semplice. Se vuoi costruire veramente i tuoi muscoli, la polvere proteica Pro JYM è la scelta giusta ed efficiente per il tuo corpo. Puoi sicuramente scegliere questo prodotto per te.
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# 5. BSN SYNTHA-6 Whey Protein in polvere
Per mantenerti in buona salute in questa vita frenetica del 21 ° secolo, non è sempre possibile sgranocchiare il tuo cibo preferito, sperando di ottenere nutrienti da esso. Questo è il momento in cui le proteine in polvere ti consentono di portare avanti i tuoi allenamenti in un modo semplice e senza problemi, fornendo l’energia di cui hai bisogno mentre ti alleni o ti alleni.
Caratteristiche
- Utilizzato per integrare la tua dieta, routine di esercizi, sport, sollevamento pesi, ciclismo, corsa, allenamento della forza, condizionamento, calcio, calcio, rugby, basket, tennis, benessere generale
- I gusti in polvere includono frappè al cioccolato, cioccolato tedesco, banana, gocce di cioccolato alla menta, remix di torta di compleanno
- Ha una superba miscela di carboidrati, proteine e grassi
- È una polvere proteica multifunzionale
- È un’ottima fonte di fibre e acidi grassi
Professionisti
- Ti aiuta a guadagnare massa mentre ti alleni
- Aumenta la resistenza del tuo corpo senza lasciarti prosciugato
Contro
- Il prodotto contiene prodotti allergenici come uova, latte, soia, grano
- La quantità di porzioni per contenitore è inferiore rispetto alla maggior parte delle altre marche
- Include zuccheri aggiunti
Verdetto
Questo prodotto ti offre tutto ciò di cui hai bisogno: è disponibile in diversi gusti che sono combinati con una consistenza aggiunta ad esso, crea una miscela densa in acqua che di solito è difficile da ottenere con altri prodotti a meno che non sia mescolata con il latte, e agisce come un ottimo dessert o sostituti di un pasto. L’unico inconveniente di questo prodotto sarebbero le calorie più elevate per coloro che stanno cercando di perdere peso.
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Guida all’acquisto per i migliori atleti di boxe / MMA di proteine in polvere
È meglio pensare alle tue esigenze e al budget prima di fare clic sul pulsante di acquisto nella tua app per lo shopping, soprattutto quando si tratta di ciò che consumi. Dare qualche minuto alle tue domande allevierà la tua mente. Evita i rimpianti dello shopping impulsivo e scorri verso il basso per controllare l’elenco.
La fonte di proteine
Le proteine del siero di latte sono la migliore fonte di proteine per la forza muscolare. È un nutriente completo e viene assorbito più facilmente. D’altra parte, la polvere a base di caseina viene digerita più lentamente.
Facile con i dolci
Le aziende utilizzano zuccheri artificiali o naturali a zero calorie. Studi su animali hanno riportato che i dolcificanti artificiali possono causare batteri intestinali dannosi. Andare con il non zuccherato è la soluzione migliore a lungo termine.
Tipi di proteine e suoi usi
Le proteine del siero di latte sono la fonte proteica più comune. Viene fornito con aminoacidi essenziali e può essere facilmente digerito. La proteina di soia è la seconda più popolare, poiché riduce il colesterolo alto e riduce i sintomi della menopausa per le donne. Aiuta anche a costruire la massa ossea. Altre fonti di proteine includono uova, latte, riso integrale, piselli e canapa.
I tuoi bisogni
Se vuoi la crescita muscolare, scegli una polvere che abbia un alto valore biologico. Per questo, le proteine del siero di latte sono l’opzione migliore. Per perdere peso, scegli frullati senza dolcificanti. Le polveri con destrine o maltodestrine dovrebbero essere ignorate ad ogni costo.
Se sei vegetariano, scegli fonti di proteine a base di latte. Il cento per cento delle fonti vegetali include soia, piselli e canapa. Le persone che hanno il diabete dovrebbero optare per opzioni non aromatizzate ed evitare dolcificanti o aromi. Le polveri proteiche con pochi carboidrati sono la strada da percorrere.
D’altra parte, anche l’apporto proteico in eccesso è dannoso per il tuo corpo. Devi essere consapevole di quanta quantità devi assumere come assunzione per soddisfare le esigenze del corpo. Le persone che soffrono di sindrome intestinale o intolleranza al lattosio dovrebbero consultare un medico prima di acquistare a caso un prodotto proteico in polvere. Rimanere cauti è la chiave per una vita sana. Se sei allergico al glutine, leggi attentamente le etichette prima dell’acquisto.
Il sapore
Nel mercato e negli acquisti online, avrai infinite opzioni per le tue preferenze di gusto. Pochi marchi offrono anche la versione non aromatizzata della polvere proteica. Il vantaggio di questo è che consumi meno sostanze chimiche. I dolcificanti artificiali sono la fonte di dolcezza nella maggior parte dei casi. Ecco perché è meglio evitare i sapori.
D’altra parte, per migliorare il gusto e lo spessore della tua noiosa assunzione di latte, puoi scegliere di aggiungere proteine in polvere per renderlo un’alternativa creativa per il tuo consumo di allenamento. Puoi aggiungere frutta e burro di arachidi per esaltarne il gusto.
Cose da evitare
Caseina o caseinato e concentrato di proteine del siero di latte (WPC) sono fonti di lattosio e causano gonfiore e problemi gastrointestinali. Gli alimenti contenenti glutine possono causare infiammazioni in chi soffre di allergia al glutine.
Il latte scremato in polvere e il latte solido vengono utilizzati come agente di carica nelle polveri di qualità inferiore. Sono ricchi di zuccheri lattosio e possono causare gonfiore, problemi gastrointestinali, costipazione, ecc. La proteina viene scarsamente assorbita dal corpo. Allo stesso modo, gli addensanti e le gengive come la gomma xantana, prodotta dalla soia o dal mais, causano gonfiore, costipazione e gas.
I riempitivi possono essere aggiunti alle polveri per aumentare la massa delle proteine. Alcuni riempitivi includono ingredienti come farina di cocco o psillio. Può anche causare disturbi gastrici come gonfiore e costipazione. Si consiglia di tenere d’occhio l’etichetta di questi ingredienti.
Domande frequenti
Come faccio a sapere se la polvere proteica è cattiva?
Considerando che la tua polvere proteica è andata a male o è scaduta, noterai un odore, un sapore amaro, cambiamenti di colore o grumi.
Quando bere frullati proteici?
Per la maggior parte delle persone, la quantità di proteine che mangiano durante il giorno è la cosa più importante.
Inoltre, non devi preoccuparti del tempo in cui bevi il frullato proteico, a meno che tu non sia un atleta d’élite o persegua una perdita di grasso estrema o un guadagno muscolare. Bevi il frullato quando è più importante nel contesto del tuo obiettivo.
Come ottenere il meglio dalla polvere?
Un atleta deve bere proteine entro un’ora dal suo allenamento. Questo è il momento in cui i muscoli rispondono all’assunzione di proteine che riparano e aiutano a far crescere i muscoli. Per mantenere il peso, puoi sostituire un pasto con un bicchiere di frullato a base di proteine in polvere.
Quand’è che una polvere proteica prende troppa?
Scegliere di consumare 20-40 grammi di proteine al giorno (1-2 misurini) è una quantità ragionevole. Per lo più 80 grammi al giorno è un buon limite per l’assunzione di proteine supplementari.
È la linea guida di base. In qualsiasi problema di salute personale o casi complicati, è meglio consultare un medico o il tuo allenatore. Avere più di 80 grammi di proteine in polvere è eccessivo in quanto sostituisce un’intera fonte di cibo che fornisce altri nutrienti di cui abbiamo bisogno.
Va bene bere proteine in polvere senza allenarsi?
Le proteine contengono calorie. Consumare molto più del necessario può rendere difficile la riduzione del peso, soprattutto se bevi frullati proteici oltre alla tua dieta e non stai facendo esercizio. Un adulto ha bisogno di 46-56 grammi di proteine al giorno, a seconda del peso e della salute generale.
Le proteine influenzano il corpo?
Proteine e carboidrati sono considerati i blocchi centrali per l’alimentazione. I carboidrati forniscono carburante ed energia per l’esercizio. Le proteine sono la principale fonte di recupero muscolare. Le proteine sono una ricca fonte di nutrienti. Viene utilizzato durante e dopo gli esercizi. Trasporta sostanze nutritive e rifiuti in tutto il corpo. Le proteine servono come fonte di energia durante gli allenamenti quando vengono utilizzati carboidrati e depositi di grasso, agendo come uno spuntino pre-allenamento piuttosto pratico.
Qual è la migliore fonte di proteine?
Le proteine sono divise in due gruppi; completo e incompleto. Le proteine complete sono buone per l’esercizio, la riparazione e la crescita muscolare. Contengono amminoacidi che il nostro corpo non riesce a produrre. Ad esempio prodotti di origine animale come carne, latte, pesce, uova e così via. È meglio consumare questi alimenti dopo l’esercizio. Le proteine forniscono gli elementi costitutivi per riparare il corpo dopo l’esercizio. Le proteine incomplete sono disponibili negli alimenti vegetali e mancano di alcuni aminoacidi necessari per costruire le cellule. Quando combinati, questi si uniscono per soddisfare le esigenze del corpo. Ad esempio semi, legumi, cereali, verdura e frutta, che vengono combinati per fornire al tuo corpo le proteine di cui ha bisogno.
Le proteine sono importanti per i sollevatori di pesi?
L’idea generale è che le diete ad alto contenuto proteico siano solo per i bodybuilder. Tuttavia, tutti gli atleti hanno bisogno di proteine. Li aiuta a mantenere il corpo funzionante in modo efficiente. I carboidrati sono considerati la vera fonte di energia per lo sport. Ma le proteine sono importanti per mantenere i muscoli sani. Durante la seconda o la terza ora di esercizio, il tuo corpo desidera ardentemente una qualche forma di proteine come cibo. Senza di esso, ci sarà stanchezza e perdita di energia. Circa il 15% delle calorie bruciate durante lo sport proviene dalle proteine e, se non disponibili, il corpo inizierà a bruciare il tessuto muscolare magro per il carburante, il che è controproducente.
Cosa succede se ho troppe proteine in polvere?
Troppe cose sono una brutta cosa. Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone sta già assumendo più della quantità di proteine che ci è stata raccomandata.
Gli atleti che seguono diete ad alto contenuto proteico come Paleo, Atkins, Whole30 e Keto dovrebbero essere a conoscenza dei segni di un consumo eccessivo di proteine, come aumento di peso, alitosi, disidratazione e danni ai reni. Altri problemi possono causare un rischio maggiore di malattie cardiache e tumori. Ci sono anche rare condizioni che fanno sì che il corpo non sia in grado di scomporre le proteine. Questo è il motivo per cui si consiglia di consumare le proteine in polvere a discrezione individuale, tenendo presente che il fabbisogno di proteine e sostanze nutritive di un corpo varia da persona a persona.
