Vivere uno sile di vita sano è qualcosa per cui molte persone lottano. Mentre trascorri del tempo a casa, in genere diventa facile ambientarsi in una routine. Dal momento che le tue giornate sono pianificate e spesso simili nella loro struttura, cose come una gita in palestra sono facili da pianificare.
È anche più facile preparare pasti sani e fatti in casa mentre sei nella tua routine e fare piani intelligenti per il futuro, come cercare tariffe assicurative sulla vita e opzioni di piano.
Tuttavia, spesso è facile lasciarsi sfuggire queste sane abitudini quando si va in vacanza. L’aumento di peso e la cattiva salute generale possono essere effetti collaterali comuni di vivere uno stile di vita malsano. Invece di perdere la routine, ecco come puoi resettare dopo una vacanza e ricadere nelle tue sane abitudini.
Non permettere a te stesso di portare avanti le abitudini alimentari delle vacanze
È comune mangiare più del solito durante le vacanze. Dal momento che probabilmente alloggi in un hotel e non sei in grado di cucinare, potresti frequentare i ristoranti più spesso di quanto faresti normalmente nella vita di tutti i giorni.
Sebbene molti posti offrano alcune opzioni salutari, non è raro concedersi una vacanza. Non c’è niente di sbagliato nel farlo, ma è importante non portare queste abitudini con te una volta tornato a casa.
Anche se sei stanco per un lungo viaggio o senti semplicemente il desiderio di cibi malsani, prova a tornare rapidamente alla tua routine dopo essere arrivato a casa. Non è raro eliminare la maggior parte degli alimenti deteriorabili prima di partire per un viaggio. Quando arrivi a casa, puoi usare la scusa di non avere niente da mangiare come motivo per evitare di cucinare.
Tuttavia, andare a fare la spesa subito dopo il tuo arrivo a casa può aiutarti a evitare di continuare a mangiare fuori dopo il tuo ritorno. Se hai il cibo in casa, è molto più probabile che lo prepari.
Durante lo shopping, scegli gli articoli che normalmente acquisteresti per pasti sani e nutrienti. Gli snack zuccherati o salati possono sembrare allettanti, soprattutto dopo essere stati in vacanza, ma limitarli può aiutarti a rimetterti in carreggiata.
Che tu sia un fan della preparazione dei pasti per la settimana o di cucinare qualcosa di nuovo ogni giorno, non perdere tempo ad andare al negozio per acquistare quegli ingredienti sani può aiutarti a ripristinare rapidamente le tue abitudini.
Torna nell’oscillazione della tua routine di allenamento
Mentre sei in vacanza, è probabile che tu non stia cercando la palestra più vicina sul tuo telefono. Dato che ti stai prendendo una pausa per rilassarti, fare un buon allenamento è probabilmente l’ultima cosa che hai in mente.
Anche il ritorno dalle vacanze può farti sentire esausto. Anche se tecnicamente non stai lavorando, correre ed esplorare durante un viaggio può farti sentire estremamente stanco quando torni a casa.
Quella stanchezza può facilmente portarti a pensare che saltare qualche giorno in palestra non farà male a nulla. Tuttavia, saltare troppi giorni può iniziare a prendere l’abitudine di non andare del tutto.
Più a lungo vai senza una routine di allenamento costante, più facile sarà non allenarti affatto. Piuttosto che prendere questa abitudine di evitamento, spingiti a tornare a fare esercizio subito dopo il tuo ritorno a casa.
Anche se il tuo allenamento non deve essere intenso, rimetterti in forma può aiutarti a reimpostare le tue abitudini. Iniziare lentamente al ritorno dalle vacanze può permetterti di allenarti ancora senza sforzarti troppo.
Indipendentemente dal tipo di allenamento con cui inizi al ritorno dalle vacanze, l’importante è portarlo a termine. In questo modo ti aiuterà a tornare alla mentalità di routine e all’abitudine di fare esercizio.
Non essere troppo duro con te stesso dopo il ritorno dalle vacanze
Quando torni dalle vacanze, potresti essere incline a essere più duro con te stesso per come hai mangiato o per la tua mancanza di esercizio. Tuttavia, essere troppo severi con se stessi può avere vari effetti negativi.
Metterti giù se ti senti un po’ più pesante dai viaggi può farti sentire ancora meno motivato di prima. Meno motivazione significa una minore probabilità di scegliere opzioni alimentari più sane o di tornare a una routine di esercizi.
D’altra parte, essere troppo severi con te stesso dopo una vacanza può portarti a estremi, come diete rigide o allenamenti rigorosi. Questi possono sembrare una corsia preferenziale per tornare alle buone abitudini, ma possono essere problematici.
Spingersi all’estremo può facilmente portare al burnout. Potresti ritrovarti a rinunciare alle tue sane abitudini alimentari o ad allenarti del tutto quando sei esausto. Inizialmente, potresti pensare a te stesso che è solo una breve pausa, ma può facilmente diventare un’abitudine evitare uno stile di vita sano.
Piuttosto che essere troppo duro con te stesso quando torni da una vacanza, ricorda a te stesso che va bene. Va bene mangiare troppo e sentire di aver preso peso durante il viaggio. Ti sei preso del tempo libero per goderti un viaggio e non preoccuparti dello stress quotidiano.
Una volta che ti sei ricordato che l’eccesso di indulgenza non è una cosa per cui punirti, inizia a tornare lentamente alla tua sana routine.
Riprendere abitudini salutari dopo le vacanze
Le vacanze sono in genere un momento di relax, riposo e felicità. Non è raro che le persone si lascino alle spalle il loro stile di vita sano mentre si godono il loro tempo lontano.
Concedersi una vacanza non è una scelta sbagliata, ma è fondamentale non lasciare che quelle abitudini ti seguano a casa. Può sembrare allettante continuare a mangiare cibi malsani o saltare la routine di allenamento, ma le cattive abitudini possono portare a conseguenze negative.
Mangiare male e non allenarsi regolarmente può portare ad aumento di peso, potenziali problemi di salute e aumento delle tariffe assicurative se si diventa sovrappeso.
Impara a riprenderli una volta tornato piuttosto che lasciarti sfuggire le tue sane abitudini dopo un viaggio. Non aspettare di andare ad acquistare cibi sani, tornare rapidamente a una routine di esercizi e, cosa più importante, non essere troppo duro con te stesso.
Le vacanze sono fatte per essere godute. Se uno stile di vita sano è il tuo obiettivo, assicurati di resettare dopo un viaggio e ricominciare ad adottare abitudini sane.
